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Christelle

thérapeuthe holistique certifié

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Modifier le disque dur de votre cerveau pour changer votre vie

Modifier le disque dur de votre cerveau pour changer votre vie

Jusque dans les années 1960, la science dominante disait que vous étiez câblé à la naissance. Le disque dur de votre cerveau était plus ou moins comme une maison achevée, intouchable et inchangeable.

Une maison impossible à modifier ? Les fondations cimentées, les pièces construites, le toit cloué et hop , terminé ! Peut-être qu'il est possible en vérité de modifier la trame, les matériaux et la structure?

Programmation, disque dur et cerveau

Heureusement, ces idées se sont avérées fausses dans les recherches sur le cerveau. Et au lieu de cela, la science de la neuroplasticité est largement acceptée depuis environ 10 ans. Votre cerveau peut vraiment être rénové, et cela peut arriver à tout moment. Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence, vous changez le disque dur de votre cerveau en établissant de nouvelles connexions neuronales.

Lorsque vous apprenez à jouer d'un instrument, à parler une nouvelle langue, à jongler avec une balle, à vous promener, à manger du saumon sauvage et bien plus encore, votre cerveau commence à changer.

Changement et restructuration du disque dur

Ce qui est encore plus excitant, c’est que vous pouvez changer votre cerveau non seulement en faisant, mais aussi en réfléchissant. Par exemple, la recherche montre que le fait de se concentrer et d'être conscient par la méditation par exemple modifie le cerveau. En ces temps troublés, de plus en plus de personnes que jamais se tournent vers la méditation pour vivre plus de paix, de joie et de succès dans leur vie. L'Access Bars est un processus corporel énergétique permettant également de rénover sa maison intérieure.

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Exercez votre corps, «Innercisez» votre cerveau grâce à l'Innercising (ou introspection)

La valeur de l'exercice dans la promotion de la santé globale est comprise depuis longtemps. Grâce à notre dernière compréhension de la neuroplasticité, nous savons maintenant que l'entraînement du cerveau  «Innercising»  favorise également le bien-être.

Les choses que vous avez apprises dans la vie jusqu'à présent ne vous ont mené que très loin. Les parents, les enseignants, les frères et sœurs et les amis nous conditionnent. Ces relations et les expériences de nos jeunes vies nous conditionnent. Ils nous enseignent notre état d'esprit, la façon dont nous devons penser, nos compétences ainsi que nos croyances.  Même si une grande partie de ces informations était vitale dans notre évolution en ce monde, une grande partie de cela ne nous sert pas bien maintenant en tant qu'adultes.

Changer les informations du disque dur !

Par exemple, il est probable que vous vous efforciez de faire plus, mais que vous ne disposiez pas des vrais outils nécessaires pour faire des progrès significatifs. C’est en partie parce que les règles d’aujourd’hui changent constamment. D'un autre côté, le «disque dur» de votre cerveau, avec son ancienne propension à haïr le changement, soucieux de la sécurité, orienté négativement, est un autre élément important pour limiter vos progrès. Et la bonne nouvelle est que vous avez un contrôle considérable sur cela.

Pourquoi fonctionner à un faible niveau de créativité et de productivité? La zone de confort thermostatique d'un cerveau habituel où très peu d'énergie est dépensée pour changer quoi que ce soit dans votre vie est involutive. Pourquoi ne pas avoir le meilleur cerveau possible? Sérieusement: pourquoi pas? Puisqu'il est la base de votre potentialité et de votre créativité.

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C’est là qu’Innercising entre en jeu. Pour commencer votre propre mise à niveau 2.0, essayez ces deux Innercises. Faites-les chaque jour pendant 3 à 5 minutes et remarquez comment votre expérience de la vie commence à changer.

Innercise # 1 - Calmer les circuits

Prenez six respirations profondes par le nez, puis expirez par la bouche comme si vous souffliez dans une paille. La recherche a montré que lorsque vous êtes soumis à des contraintes mentales, émotionnelles ou même financières, votre centre de stress est activé. Cela diminue les capacités des fonctions exécutives de votre cerveau.

Prendre six respirations rythmiques permet de désactiver votre système de réponse au stress et vous permet d'être dans un état d'esprit calme et proactif par rapport à un état impuissant et réactif. Être calme est essentiel pour vous libérer des vieux schémas neuronaux qui vous empêchent de vous enfermer dans votre prison mentale ou émotionnelle.

Innercise # 2 - Conscience, Intention, Action

  • Conscience :  Dans un état d'esprit calme et détendu (en inspirant et expirant doucement), devenez plus conscient de vos pensées, sentiments, sensations et comportements actuels dans lesquels vous avez été engagé.

  • Intention : Ensuite, demandez-vous: «Quelle est mon intention pour ce moment ? Qu'est-ce que je veux réellement ? Est-ce que je veux vraiment ressentir ça? Cette émotion est-elle à moi ? Est-ce que je veux vraiment reproduire ce comportement encore et encore? » Puis demandez-vous: «Quelle est ma seule intention?» Est-ce pour être heureux, en bonne santé, plus performant? Vous définissez ce qu'est cette intention, à partir d'un état calme où vos circuits de peur et de stress ne sont pas activés.
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  • Action - Une fois que vous avez choisi votre intention, faites un petit pas simple pour atteindre votre objectif. Demandez-vous: «Quelle est l’action que je peux prendre pour être plus heureux / en meilleure santé / plus de succès?» - quelle que soit l’intention que vous avez définie.

La neuroplasticité combinée aux dernières découvertes en psychologie comportementale change la donne. Il vous offre le potentiel de changer littéralement votre cerveau et, par conséquent, votre vie.

Faire ces Innercises quotidiennement vous amènera à commencer à développer de nouvelles connexions neuronales qui feront partie de votre «réseau en mode par défaut». La partie de votre cerveau qui opère les choses automatiquement, sans réfléchir. Pourquoi ne pas être délibérément conscient de votre propre évolution plutôt que d'attendre et d'espérer que quelque chose change? La seule personne pouvant changer les choses, c'est vous!

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